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揭秘健身房器材运动强度与脂肪的关系
来源: | 作者:pmoe1b92b | 发布时间: 2019-05-07 | 175 次浏览 | 分享到:
  在健身房器材锻炼的过程中,我们经由身体能量的转换了解,要减脂就必须要藉由脂肪分解(lipolysis)作用,形成脂肪酸及甘油这两块,较重要的就是要利用运动来刺激体内的贺尔蒙来加快这个过程,那如果我们将运动的强度增强是否能快速分解脂肪呢?当然脂肪酸氧化的速度会加快。

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  但是乳酸的產量也会增加!因为,我们身体骨骼肌收缩的能量来源是腺苷三磷酸(ATP),而提供给肌肉细胞使用的ATP路径有:经由磷酸肌酸分解重新组成的ATP,称之为磷化物系统又称ATP-PC;在无氧条件下将醣类经醣解作用產生ATP的称之为乳酸系统,较终的產物为乳酸。


  然后一个是利用氧气将醣、脂肪与蛋白质代谢形成ATP,称之为有氧系统。我们将运动强度增强就会让身体进入所微的无氧运动状态,这时后就会排出大量的乳酸,而乳酸会降低脂肪酸游离的速度,并增加脂肪酸再合成脂肪的速度,接下来碳水化合物就成为能量的重要来源。


  在中低强度的运动中,血液内的乳酸浓度非常的低对脂肪酸的游离几乎没有影响,这样脂肪的氧化就会成为较主要的运动能量来源,碳水化合物作为能量来源的比例也大幅降低,所以,中底强度的运动比较有利于脂肪分解的效率。


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