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减脂可以通过健身房器材有氧运动来实现吗?
来源: | 作者:pmoe1b92b | 发布时间: 2019-05-05 | 181 次浏览 | 分享到:
  想要减脂瘦身的你,是否也曾经努力并持续的进行健身房器材有氧运动?但脂肪反而没减去多少,肌肉确开始流失!首先,我们要先了解脂肪(Fats)共分为:脂肪酸(fatty acids)、三酸甘油脂(triglycerides)、磷脂(phospholipids)和类固醇(steroids)这四大类,而脂肪酸在人体内是以三分子的脂肪酸和一分子的甘油,所组成之三酸甘油脂的方式被身体所储存,我们体内大部分的三酸甘油脂都是储存于脂肪细胞内,其餘小部分储存于肌肉与肝脏内。

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  另外,三酸甘油脂的利用将要藉由脂肪分解(lipolysis)作用,再形成脂肪酸及甘油,脂肪酸就能立即成为肌肉收缩或其他组织细胞的能量来源,而甘油将被肝脏用来合成葡萄糖,以减少醣类的消耗。


  脂肪是如何释放?我们体内的脂肪(三酸甘油脂)由脂肪细胞内游离出来的速度,即使当身体在运动中也是相当慢。通常脂肪在体内主要被囤积于白色脂肪细胞内,想要将这些脂肪转变为脂肪酸让肌肉与组织细胞使用。


  首先,必须要给于适量的运动刺激,让交感神经分泌儿茶酚胺(例如肾上腺素与正肾上腺素等),儿茶酚胺会刺激白色脂肪细胞内的ß3受体,这时酵素之一的腺甘酸环化酶便会活化合成出环磷酸腺甘,接著,将脂肪分解为脂肪酸的酶也会活性化,使脂肪转变为脂肪酸成为肌肉收缩或其他组织细胞的能量来源。


  另外,根据一份研究报告指出,堪称脂肪分解出发点的ß3受体,在39%的人身上相对较少,这也就是说有部分的人,即使进行有氧运动分泌出儿茶酚胺,但ß3受体仍然没有任何反应,这也就意味著有些人做有氧运动能快速燃脂,有些人确丝毫纹风不动的原因。


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