为何要避免使用健身房器材进行长距离有氧训练?
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-08-03
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这主要是因为用健身房器材长距离有氧训练，其实并不像外表看来的那样温和，这是一个十分危险的项目，试想一下，今天您如果不小心折了一下自己身体的某一个小关节，或者不小心拉了一下身体中的某条韧带，也许很容易就忽略了；那好，现在要你把受伤的动作进行“重复一百万次”，请问您是否觉得这些伤还可以忽略?
这主要是因为用健身房器材长距离有氧训练，其实并不像外表看来的那样温和，这是一个十分危险的项目，试想一下，今天您如果不小心折了一下自己身体的某一个小关节，或者不小心拉了一下身体中的某条韧带，也许很容易就忽略了；那好，现在要你把受伤的动作进行“重复一百万次”，请问您是否觉得这些伤还可以忽略?
国际上高水准的耐力运动员，都已经体认到一件事，就是你不会越跑越强壮，你必须够强壮才能跑那么久，否则这个运动会玩不下去，所以，耐力运动员纷纷拿起杠铃做一些肌力训练，为的是至少长结实一些，好接受超长距离的挑战。
现在我们如果把非耐力型的爆发力运动员，拿来练一大堆长距离，能量系统不对，肌纤维不对，运动节奏不对，还有高危险性，结果，会是对的吗?
较后，有人主张，长距离耐力训练可以锻炼心智，增加意志力。我们的建议是，可以先试试看“高强度无氧间歇训练”，再来决定哪一种比较痛苦，对心智的考验比较大。
再有人问，那如果我的项目里面需要耐力，例如拳击、摔跤、足球等，总可以跑长跑了吧?
关于这一点，连体育界都是近年来才改观，以前的确有很多这类项目的教练依赖长距离跑步来练体能，不过，现在的观点是，在肌力及体能训练的范畴里，尽量使用高强度的训练，耐力可以用“设计过的专项训练”来维持。
这样一来可以确保选手有经历到高强度训练(高强度训练较容易不小心被忽略)，肌力爆发力都可以维持，二来如果耐力训练跟专项相似度很高，效果会更好。以上就是健身房器材小编分享的内容，你了解了吗？
