到健身房器材场地，你要了解的着装与装备
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2018-10-10
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到健身房器材场地运动的有一个明显的好处，就是不用像专业运动一样购置专门的装备。只要你遵循以下这些做法即可：选择一身宽松舒适的衣服，以方便运动，使各关节都能在移动范围之内充分运动，身体的舒适度较好。一双好的运动鞋能吸收腿部训练与站立练习时脚踝、膝关节跟下腰部位承受的压力。
到健身房器材场地运动的有一个明显的好处，就是不用像专业运动一样购置专门的装备。只要你遵循以下这些做法即可：选择一身宽松舒适的衣服，以方便运动，使各关节都能在移动范围之内充分运动，身体的舒适度较好。一双好的运动鞋能吸收腿部训练与站立练习时脚踝、膝关节跟下腰部位承受的压力。
如果佩戴珠宝首饰，要确保避免卷入器械移动的零部件中，较好不要佩戴任何首饰，尤其是戒指，可能夹住手指，磨出水泡。
一副合适的手套可避免手上起茧子，手套在力量训练没有其他功能，但不戴手套，双手在器械刻槽表面的摩擦下将变得粗糙起来，是否佩戴手套取决于个人的喜好。不要使用护腕带、护膝带以及腰带。
这些护具不利于加强手腕、膝关节和躯干的稳定性。为薄弱关节区域提供额外支撑，不利于这些部位力量的加强，使用这些工具不会带来好处。但是，在有伤的情况下，可以穿戴此类支撑工具。对于初学者，一开始训练可能导致手腕和膝关节酸痛，此时，应该重点加强这些关节的稳定性，让其经受更多压力。
令人意想不到的是，腰带实际上充当了阻碍物的角色。腰带承受腹肌（而不是背部肌肉）的挤压，使躯干内的压力增加，从而迫使下腰提高稳定功能。
使用腰带是腹肌薄弱的主要原因，使用腰带的时间越长，增强背部肌肉和腹肌所需的时间也越长。建议在大负重举重时使用腰带，确保获得足够支持，但使用轻、中量级负重进行常规训练时，不必使用腰带。
以上就是到健身房器材场地，你要了解的着装与装备的内容，你了解了吗？
